Это занятие моего курса предполагает от 60 до 120 минут нон-стоп медленного, приятного и полезного движения, низкую кардио-нагрузку, поэтому показано практически любой независимо от возраста и тренированности.
Здесь у вас будет получаться почти все, а в ходе регулярной практики ваше тело будет становиться стройнее, движения — красивее, ум — спокойнее, а настроение — оптимистичнее.
Это движение в радость, простой и приятный способ укрепиться, постройнеть, а также замечательное средство от депрессии.

Антистресс.
Данная медленная психофизическая практика дает отличные результаты по общему укреплению здоровья, снятию мышечного и нервного напряжения, развития пластичности и баланса тела, разума, эмоций, обретению стройности. Выполняя её регулярно, вы увидите, на что способна сила, заложенная в нас природой.

Тренируемые навыки.
Пластичность тела, координация, изоляция, баланс, музыкальность, чувство ритма, выносливость, сила мышц, внимание, концентрация, память, наблюдательность. Навыки эти важны для всех, кто желает красиво двигаться в обычной жизни и танцевать, в частности. Основной акцент практикуемых упражнений и специально созданных связок программы  приходится именно на пластичность (шея, плечи, руки, грудина, торс, бока, таз, ноги, стопы, запястья, ладони и пальцы рук), поэтому данный курс я назвала «пластикой тела». Практикуя эти упражнения, мы лепим свое тело: оно будет вам нравиться. Важны время, длительность, регулярность тренировок, осознанный подход к выполнению техники.  

Опытный педагог.
В фокусе тренировки не только несложные танцевальные упражнения и совместная практика, но также бесценный инструктаж о правильном дыхании, принципах грамотной разминки, тренировки, технике безопасности движения, специфике работы мозга во время движения, базовой анатомии и масса полезных рекомендаций от педагога, прошедшего колоссальный путь в танце, а главное, продолжающей развиваться и идти далее.

Танцорам и не только! Как не выглядеть буратино? — Займитесь  пластикой и верните себе женственность! 
Заученные вами движения начнут выглядеть танцем, а не комбинацией упражнений, выполняемых с видимым усилием. С развитием пластики вы сможете выйти на качественно новый уровень исполнительского мастерства, обретете заветную грацию, изящество, гибкость, женственность, которые сделают ваш танец более совершенным и дадут вам существенное преимущество перед теми, кто ею не занимается.

Основные моменты, помогающие разобраться в понимании пластики:

Изоляция — работа одной части тела независимо от других. Выразительность движений танцора скрыта в работе мелких мышц. Многие танцоры, как правило, пренебрегают этим тренажем и напрасно! Смысла в увеличении репертуара, если исполнение остается угловатым, неловким, эстетически несовершенным, не вижу. 

Пластичность тела иногда ошибочно путают с гибкостью и растяжкой. Они, безусловно, улучшают общую пластику тела, но важно понимать разницу:  пластичность физического тела — свойство растягиваться и возвращаться в изначальную форму (пульсация). За 25 лет непрерывной работы я наблюдала в своих классах ряд педагогов йоги с многолетним стажем практики. Имея преимущество в гибкости и растяжке, наравне с другими им приходилось много трудиться именно над пластикой, женственностью и грацией движений. Отечественное преподавание балета меня разочаровало: балерины прекрасно растянуты и обладают правильной осанкой, но редко владеют пластикой. 

Я рассматриваю пластичность как искусство управления мышлением, дыханием и телом, именно в этом порядке. Овладение пластикой — занятие интеллектуальное! Тело может быть «умным». 

Координация – еще одно важное качество. Способность управления движения несколькими частями или точками своего тела одновременно. Его практическое применение в жизни означает отсутствие травм.

Внимание и концентрация – предельная концентрация и глубоко осознанный подход к выполнению упражнений в заданном медленном и очень медленном темпе (slow motion) делают данную практику динамическим видом медитации. У мастеров танца это состояние остается и на высокой скорости исполнения — это пилотаж, но достижение качества «пребывать внутри танца» на скорости означает многие годы практики.

Расслабление. Пластичность — состояние ума, потока, наша практика  напоминает процесс медитации в движении, потому что мы полностью сконцентрированы на ощущениях в теле и двигаемся в медленном режиме, наслаждаясь жизнью собственного тела здесь и сейчас.

Режим тренировки медленный, т.к. на первом месте — осознанность движения и его эстетика, а не сила, интенсивность, скорость, соответствие счету ритма.

Специальные упражнения для развития этих качеств я продолжаю разрабатывать в ходе своих видеоэфиров, персональных консультаций, мастер-классов, тренингов по дисциплине Пластика с марта 2020 г., опираясь на многолетний интенсивный, непрерывный опыт педагога и танцовщицы.

Эти занятия будут полезны всем желающим узнать о себе новое, идеальны для людей, танцоров, актеров, артистов любых направлений, желающих развиваться и расширять свой кругозор в области движения и танца!
Класс Пластика 0 выделен из класса танца 28.03 2020
Одежда — трико, леггинсы, любая удобная, не скрывающая линии тела, босиком или в носках.