Квинтэссенция всех советов – 100 % сознательность.
Прежде, чем приступать к танцу, желательно научиться элементарно владеть телом, моя практика преподавания в течение почти 25 лет показала, что большинство людей среднего возраста почти ничего о себе не знают – это, по меньшей мере, грустно: прийти в мир, заниматься «важной» работой, и уйти из жизни, так и не узнав себя. Изучайте свои тело, ум, душу, дух через искусства литературы, музыки, танца, йоги! Живя, вы, возможно, осознаете, что это единственное, чем стоит серьезно заниматься в жизни, главное, чтобы сознание этого пришло как можно раньше смерти.
Тренировка.
Тренируйте хотя бы по 1 часу: мозг утром с 6.00 до 11.00 – усвоение информации 100 %;
тело ежедневно днем с 13.00 до 18.00 – это идеальное время для физической нагрузки.
Тренировка может длиться всего 15 минут. Не нойте, не жалуйтесь на отсутствие времени, скорее всего, оно у нас есть, но часто мы просто не умеем его организовать. Беспристрастный анализ дня докажет вам его наличие и укажет, на что мы реально тратим время жизни. Йога – это наше все, причем не только асаны, практику которых сегодня принято называть «йогой», читайте, расширяйте кругозор. Уделите время ежедневной практике и вырабатывайте уверенность исполнения.
Питание: вода, овощи, злаки, творог – его основа, если хотите легкого тела, исключайте жареное, жирное, мучное, ограничьте сладкое, острое, чай, кофе, соль, сахар, сладкие фрукты. Я не упоминаю мяса – это непростой вопрос. Все очень индивидуально и зависит от конкретного организма. Большинству рекомендовала бы только птицу, рыбу и яйца и лишь иногда, когда именно организм (а не язык) очень их требует. Изучайте анатомию, физиологию и сопоставляйте знания с ощущениями вашего организма, все знания применяйте к себе. Чтобы отлично владеть телом-инструментом в танце, необходимо знать его и сохранять здоровым.
Сон: идеален с 23.00 до 4-5.00
Обучение длиною в жизнь: изучая конкретную композицию,
— sangeetha — прослушайте варианты музыки, доступные на youtube и других видео- и аудиоресурсах, начните изучать музыку раньше освоения хореографии – это очень поможет впоследствии. Знайте талам (ритмический строй) изучаемой песни и умейте его наложить на руку.
— sahitya — знайте досконально слова, перевод и все, связанное с песней (кем, где, когда, предыстория, по какой причине написана, что вдохновило автора).
— angika — наблюдайте видеоисполнение этой песни другими танцорами, стараясь не подражать чужой манере, при хорошем художественном вкусе наш мозг способен фильтровать сотни выступлений, оставляя в памяти только лучшее, изящное, смотрите все, потому что именно так, вы и формируете свое понятие о плохом и хорошем исполнении: сопоставляя и сравнивая. У каждого артиста можно найти + и — в исполнении, подаче, внешнем виде и пр. Научитесь наблюдать безличностно, без симпатии или антипатии к артисту. Научитесь составлять собственное мнение, руководствуясь лишь принципом эстетики и искусства, а не предпочтениями большинства, оно часто ошибается.
— satvika – ваше глубокое знание вышеназванных 3-х пунктов + вдохновение, любовь к танцу и прочувствованность образа, по возможности, полное отождествление с ним. Анализируйте чужое исполнение и вы поймете удивительное: артист творит чудеса абхинаи именно тогда, когда утрачивает себя, стирает грани своей личности, можно сказать это и как исполняет «без комплексов».
— aharya — научитесь делать собственный грим и прическу сами: никакой make-up artist не знает особенности вашего лица лучше вас, хорошему артисту необходимо быть самодостаточным, проверяйте крепление частей украшений, и прически тренировкой в костюме, гриме, чтобы быть уверенными, что ничто не отлетит во время выступления. Костюм шьется не из трикотажа, а это значит, что он будет несколько стеснять движения. Сшейте тренировочную копию концертного фасона или репетируйте в костюме 5 раз за 1-2 дня до выступления.
Ответственное выступление одного номера готовьте минимум за 10 дней, при условии, что вы уже знаете композицию, если не знаете – за 5-6 месяцев, тренируясь ежедневно, тогда отсутствие нервных недомоганий и магическая уверенность в исполнении на сцене вам обеспечены.
Мы все уникальны по-своему, слушая всех учителей и советчиков, старайтесь понять как это приложимо именно к вам – вышеизложенные правила – это мой личный образ жизни, выработанный годами практики, но мне бы очень хотелось, чтобы вы научились понимать, знать, использовать знания применительно к вам лично, ибо только так они принесут вам пользу. Очень важно проводить свое персональное исследование осознанно.
Дата публикации статьи на старой версии сайта 02.05.2015.
